Отговорът е ДА – чрез физически упражения можете да подобрите своето репродуктивно здраве!
Тук отговорът на експерти е: И да, и не. Редовните физически упражнения са от значение за плодовитостта, но както всичко останало, трябва да бъдат умерени и в правилната последователност.
Изследвания показват, че тренировките с твърде висока интензивност и натоварване могат да навредят на хормоналния баланс. Други негативи са свързани с нарушаване на овулационния процес и на редовния месечен цикъл при жените.
Други проучвания обаче доказват, че воденето на заседнал начин на живот, без физически упражнения, също може да бъде неблагоприятен фактор за Вашата плодовитост.
Именно поради тази причина тук наистина говорим за баланс, умереност и последователност при извършването на физически упражнения.
Нашата цел е да Ви запознаем по-подробно и обстойно с тази тематика. Затова ще Ви представим резултатите от две проучвания, свързани с практикуването на физически упражнения.
[fl_builder_insert_layout slug=”cta-продукти-жени-мъже”]
Учените вярват, че и високата, и прекалено ниската физическа активност влияят негативно върху фертилитета. Всички те съветват да практикувате физически упражнения умерено, спокойно и равномерно.
Голям процент от жените, които са имали проблем, успяват да забременеят след намаляване на физическите упражнения до умерено ниво.
Безплодието, дължащо се на прекалена физическа активност, може да се предотврати чрез намаляване на темпото и увеличаването на телесните мазнини.
Жените, които активно се занимават със спорт и страдат от нередовен менструален цикъл и овулационен процес имат по-ниски нива както на външни, така и на вътрешни мазнини в цялото тяло. Това установява изследването след сравнението им с останалите трениращи жени. Естрогенът „естрадиол“ също е с по-ниски нива при жените, които тренират интензивно чрез физически упражнения всеки ден. Неговата роля е да регулира менструалния цикъл.
Въпреки всичко обаче редовните упражнения и поддържането на добра физическа форма, винаги са били благоприятни и полезни за нашето здраве.
Редовните и умерени физически упражнения ни носят много позитиви.
Всички тези ползи от редовните и умерени физически упражнения ги правят особено важни в хода на опитите за зачеване. Те са част от здравословната подготовка за бременност.
За да подготвите тялото си за желаната бременност не е достатъчно да спазвате редовен и равномерен режим на леки и тонизиращи физически упражнения. Необходимо е и да поддържате добра и здрава физическа форма чрез здравословен хранителен режим.
Една или две сесии от 30-минутни физически упражнения 3 пъти седмично ще Ви бъдат достатъчни, за да заздравите своето тяло. По този начин ще създадете благоприятни условия за забременяване.
Доказано добър ефект за плодовитостта имат йога практиките, които не се препоръчват единствено по време на овулационния период.
За жените, които в момента преминават през медицицинско лечение, лекарите често препоръчват избягване на каквито и да било физически упражнения.
В случай, че в момента сте в процес на такъв тип медицинска процедура или скоро сте завършили такава, не бихме Ви препоръчали гореизброените физически активности.
Препоръчваме Ви да се консултирате с лекар за своето състояние. Едва след това можете да правите ежедневни разходки, както и лека ненатоварваща йога практика. По този начин ще намалите нивото на стрес и ще се почувствате в по-добро физическо здраве.
Източници:
1. Dalene Barton-Schustee, CH, D., Is exercise good or bad for fertility NaturalFertility.info