Прогестеронът е жизненоважен полов хормон. Произвежда се както в мъжкото, така и в женското тяло. Но има най-голямо значение за зачеване и задържане на бременността. Свързан е и с менопаузата и цялостното здраве.
Количеството на стероидния хормон се променя според фазата на женския цикъл. Той се произвежда в яйчниците и надбъбречните жлези. Открива се и в плацентата по време на бременност.
Ако нивото на прогестерон е ниско през първите седмици след зачеване, може да се стигне до спонтанен аборт. В тези случаи гинеколозите изписват медикаменти с него, за да се повиши нивото на хормона. При пациентки в менопауза той помага в комбинация с естроген – намалява неприятните симптоми като горещи вълни.
Неслучайно след положителен тест за бременност се дава кръв, за да се види как върви прогестеронът. Когато нивото на хормона в тялото на небременна е понижено, са налице:
Лекарят ви може да предпише различни форми на прогестерон. Например синтетични като прогестини. Тяхната консумация обаче е свързана с повишен риск от рак на гърдата. Има множество добавки с прогестерон, които да се приемат преди забременяване. Най-често след положителен тест се дават свещички, с които да се поддържа хормона. Но има и някои начини за естествено покачване на прогестерона.
В аптечната мрежа има продукти от соя или ямс от сорта Diascorea uilosa. Извлечен от тези източници, прогестеронът се счита за биоидентичен или химически подобен на прогестерона, който произвежда женското тяло. Ала трябва да знаете, че обикновения ямс няма същите предимства.
Онова, с което може да стартирате, е консумацията на определени храни. Те не съдържат прогестерон, но стимулират производството му в организма. Такива са:
Докато едни стимулират производството, други намаляват количеството на естроген в тялото. Това може да подобри съотношението на прогестерона към него. Такива храни са:
Друго нещо, на което да добавите към вашата диета, са витамините В, Е и С. Освен това може да заложите на храни, съдържащи цинк – ядки, боб, пшенични трици, заешко месо, слънчогледови и тиквени семки, стриди (варени), сусам и леща. Цинкът помага за баланса на тестостерона и по този начин влияе върху нивата на прогестерон. Не на последно място е добре да консумирате повече белтъчини, които ще откриете в зърените храни, риба, месо и яйца от пиле. Включването на изброените храни в менюто може да помогне за повишаване на естествените нива на прогестерон.
Естественият прогестерон се предлага най-често под формата на кремове. Тялото абсорбира продукта добре. Той има способността да регулира цикъла; намалява болките преди и по време на него; облекчава симптомите на менопауза. На пазара има различни прогестеронови кремове, но те се взимат само с предписание на лекар. Индивидуалните указания за тях може да варират, но повечето съветват да се нанася количество крем с размер на стотинка върху вътрешната страна на китките, ръцете, стомаха или бедрата два пъти на ден.
Някои производители препоръчват на жени в пременопауза да използват крема 14 дни преди началото на цикъла си. Препоръчително е за жени в менопауза да го използват в продължение на 21 дни. След това да го спрат за 7 дни и после отново да го повторят за по-добри резултати.
Някои медикаменти също са източник на естествен прогестерон. Черният дроб обаче бързо го разгражда. Затова до кръвния поток достига много малко количество. Ако трябва да се сравнят хапчета и крем с прогестерон, второто е много по-ефективно за повишаване на хормона в тялото.
Съществуват и прогестеронови супозитории (свещички), които се поставят вагинално. Те са полезни за подобряване на тъканите в матката, както и за задържане на ембриона.
Освен някои храни, витамини, минерали, кремове и медикаменти, жената, която иска да повиши своя прогестерон, може да въведе определени промени в ежедневието си. Те също спомагат за забременяване.
Наднорменото тегло кара тялото на жената да произвежда повече естроген. Това създава дисбаланс в прогестерона. Отслабването и поддържането на здравословно тегло не означава непременно повече прогестерон. Но балансът на хормоните в тялото е предпоставка за това и помага за зачеване.
Стресът кара бъбреците да преобразуват в кортизол хормони като прогестерона. Медитиране, слушане на релаксираща музика, четене на приятна книга, йога, са част от нещата, които помагат за намаляване на стреса. Други дейности, които правите с желание в свободното си време, например, танци, също са полезни.
Физическата активност може значително да помогне за намаляване на нивата на стрес и поддържане на здравословно тегло. Но все пак тренирайте с мярка. Прекомерните упражнения обаче могат да имат обратен ефект. Това може да доведе до повече хормони на стреса, отколкото прогестерон.
Ползите от приема на естествен прогестерон могат да включват:
Все пак приемът на прогестерон крие и някои рискове. Могат да се забележат някои симптоми като чувствителност на гърдите, главоболие и депресия. Но те са присъщи най-вече за използването на синтетичния прогестерон. Те обикновено изчезват след заместването му с естествен.
Много жени искат да повишат нивата на прогестерон, за да подобрят симптомите на ранна менопауза или забременеят. Важно е да знаят, че пониженото количество на хормона не значи, че са във влошено здраве. И е препоръчително да не вземат на своя глава естествени прогестеронови добавки. А да отидат на гинеколог и открият причината.
Този текст има информативен характер и не замества консултацията със специалист.
