Когато говорим за причините за безплодие при двойките, често обръщаме внимание на хормоналния баланс, начина на хранене, здравословни състояния или дори екологични замърсители. Но има един фактор, който остава подценен — сънят. Нов научен обзор поставя под лупа връзката между хроничното недоспиване и влошените показатели на мъжката плодовитост. Оказва се, че сънят не е просто време за почивка — той е ключов регулатор на репродуктивното здраве.
Човешкото тяло има вътрешен биологичен часовник — циркаден ритъм, който регулира секрецията на основни хормони, включително тези, свързани с плодовитостта. По време на нощния сън се активират важни сигнали от хипоталамуса и хипофизата, които стимулират производството на:
Когато сънят е прекъснат или ограничен, секрецията на ЛХ и ФСХ се нарушава, а нивата на тестостерон започват да спадат — ефект, особено изразен при ранно събуждане и хронична липса на сън.
Друг важен хормон, силно повлиян от съня, е кортизолът — така нареченият „стрес хормон“. При липса на сън, кортизолът остава високо през нощта и намалява производството на гонадотропин-освобождаващ хормон (GnRH) – ключов за хормоналната верига на фертилитета. Това води до каскаден ефект с понижаване на ЛХ, ФСХ и тестостерон.
Проучвания при мъже с инфертилитет показват, че високи нива на кортизол често съвпадат с ниски нива на тестостерон, лоша морфология и понижена подвижност на сперматозоидите. Интересното е, че дори когато лабораторно тестостеронът е в нормални граници, симптоми на хипогонадизъм (като ниско либидо, умора, депресия) се засилват при хора с лошо качество на съня.
Сънят не е важен само за хормоналния баланс — той играе роля и в антиоксидантната защита на организма. При хроничен недостиг на сън се повишават нивата на реактивни кислородни видове (ROS) — молекули, които могат да увреждат ДНК на сперматозоидите, да нарушават тяхната подвижност и да влошат морфологията им. До 80% от мъжете с идиопатичен инфертилитет (без установена причина) имат повишени нива на ROS в семенната течност.
Недоспиването и стресът отслабват антиоксидантната защита, което прави сперматозоидите по-уязвими на оксидативно увреждане. Това може да е една от причините все повече мъже с видимо нормални хормонални показатели да срещат трудности при зачеване.
Кръвно-тестисната бариера е защитен слой, изграден от тясни връзки между клетките на тестисите, който пази сперматогенезата от вредни вещества и автоимунни реакции. Проучвания показват, че хроничният недостиг на сън увеличава пропускливостта на тази бариера, нарушавайки защитата на сперматозоидите. Това може да доведе до:
Добрата новина е, че сънят е модифицируем фактор — тоест нещо, върху което можем да влияем. Ето няколко практически съвета за мъже, които планират бременност с партньорката си:
Ако опитвате да заченете и не сте обърнали внимание на съня като фактор, сега е добър момент да го направите. За някои мъже подобряването на съня може да е решаваща стъпка към подобрение на хормоналните показатели, оксидативния баланс и цялостното качество на сперматозоидите.
Изследванията в тази област тепърва се задълбочават, но вече има достатъчно основания да приемем съня като част от цялостния план за подобряване на мъжкия фертилитет. Защото понякога, пътят към бащинството започва… от добрия нощен сън.
Референции:
Davuluri, T.; Aslot, V.; Seliger, B. J.; Edgington, A.; Nadiminty, N.; Shah, T. A.; Sindhwani, P. Sleep Deprivation: A Modifiable Cause for Male Infertility. Preprints 2025, 2025050580. https://doi.org/10.20944/preprints202505.0580.v1
