Теглото на жената и нейният начин на живот са от голямо значение, ако тя иска да забременее. Лекарите препоръчват здравословно хранене и оставяне на някои вредни навици поне 2-3 месеца преди първите опити за бебе. Същевременно рязкото отслабване също е фактор и може да има негативен ефект върху качеството на яйцеклетките. Ето защо балансът е много важен – както при нея, така и при мъжа.
Килограмите на бъдещия татко също трябва да се вземат под внимание. Често за забременяването се подготвят само жените, докато мъжете продължават да консумират вредни храни, да пушат и пият алкохол. А това са само част от нещата, които намаляват плодовитостта им.
Знаете ли какво е Индекс на телесна маса? ИТМ (от английски body mass index, BMI) е ориентир, по който лекарите се ориентират дали килограмите на определен пациент отговаря на неговия ръст. Разработен е от белгийския социолог и статистик Адолф Кетле през 1869 г. Чрез се определя най-здравословното тегло при хора със затлъстяване, недохранване или някои сериозни заболявания. Може би не знаете, но той е медико-биологичен показател и за плодовитостта при мъжете и жените.
Индексът на телесната маса се измерва в килограми на квадратен метър. Всеки от нас може да го определи следната формула:
Не е препоръчително ИТМ да се определя при хора със силно изразена мускулна маса или височина. В интернет има много онлайн калкулатори, които може да ползвате, за да го изчислите правилно.
Чрез този биологичен показател вие може да разберете имате ли проблеми с теглото, които да разрешите преди забременяване. И както стана ясно по-горе – това ваши не само за жената, но и за мъжа, който иска потомство. Чрез индекса човек открива дали е с нормално, поднормено, наднормено тегло или затлъстяване.
Нормите за ИТМ са:
Но какво свързва ИТМ с мъжката плодовитост? Смята се, че мъжете с много висок или много нисък ИТМ имат проблеми с фертилността. Затова при опити за бебе при тях може да не стане от първия път. Причината е, че повечето килограми могат да повлияят зле на качеството и функцията на сперматозоидите. А без тях няма как да се случи чудото на оплождане на яйцеклетката, което бива последвано от имплантация.
Поддържането на здравословен ИТМ е важен аспект преди зачеване – както при жените, така и при мъжете. Той има влияние върху функционирането на тялото, особено при репродуктивните функции. Ако Индексът на телесна маса не е в нормата, това може да влоши качеството на семенната течност. И така да намали шансовете за забременяване.
Мъж с такъв индекс може не само да има намален брой „войници“, но и изменение в качеството на семенната течност. Това се дължи на факта, че организмът му не си набавя достатъчно храна, за да има здрави сперматозоиди.
Мъжът с наднормено тегло или затлъстяване би имал проблеми с плодовитостта. Това причинява хормонален дисбаланс и други здравословни проблеми, които засягат производството и качеството на сперматозоидите.
Този проблем не само компрометира броя на сперматозоидите, но и самите параметри по отношение на тяхното качество. Ето кои са най-сериозните странични ефекти:
Мъжете със затлъстяване е добре да си направят контролна спермограма. Има голяма вероятност да са с по-ниско съдържание на сперматозоиди в семенната течност, което е от значение за зачеването.
За да достигнат до яйцеклетката и я оплодят успешно, сперматозоидите трябва да са достатъчно подвижни. А затлъстяването влияе на плодовитостта, „атакувайки“ именно подвижността.
Безформени сперматозоиди, които по-трудно пробиват яйцеклетката. Това е проблем на много мъже с повече килограми. Все пак формата на сперматозоидите е от решаващо значение за успешното оплождане. Тератозооспермия, при която сперматозоидите имат неправилни форми или размери, се среща често като диагноза от спермограмата при мъже със затлъстяване.
Учените са открили няколко причини, поради които затлъстяването може да намали мъжкия фертилитет:
Нивата на хормона естроген да се покачват бързо при затлъстяване. Същевременно се понижава нивото на производството на тестостерон. Това води до лошо качество и количество на сперматозоидите.
Затлъстяването причинява постоянно възпаление в тялото, което по различни начини уврежда сперматозоидите и намалява плодовитостта при мъжете.
Той разрушава клетките в тялото. Оксидативният стрес засилва общото затлъстяване в тялото. Това не само уврежда клетките, но и сперматозоидите.
ИТМ определя здравословното ви състояние и е от значение за забременяване. Ако искате да се почувствате по-добре ои подобрите плодовитостта си, ето какво да следвате:
Не е нужно да спазвате драстични диети. Просто следвайте меню, богато на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини от постни източници. Това ще ви помогне да поддържате здравословно тегло.
Не е добре за здравето ви, ако прекалявате със спортуването. По-важно е да имате редовна физическа активност. Това помага за изгарянето на калории и поддържането на теглото под контрол. Добре всеки ден да имате поне 30 минути упражнения у дома или ходене пеша/тичане.
Липсата на качествен сън може да доведе до наддаване на тегло. Уверете се, че спите 7-9 часа всяка нощ. В противен случай ще имате проблеми с плодовитостта.
Стресът може да доведе до нездравословни хранителни навици. Намерете начини да го контролирате. Например слушайте любимата музика, практикувайте йога или медитация. Тези практики могат да имат положителен ефект и върху репродуктивното ви здраве.
Ако един мъж иска да има дете от партньорката си, но няма зачеване близо година, трябва да потърси лекар. Първоначално може да се консултира с личния, който да му издаде направление за ендокринолог. Специалист по хранене и диетика пък може да даде най-правилните насоки за режим, с който да се получи „здравословно“ отслабване.
Този текст има информативен характер и не замества консултацията със специалист.
