Цинк е един от минералите, които мъжете могат да приемат, за да подобрят своята фертилност. По-високото му ниво в организма е свързано с повишен брой сперматозоиди и обем на семенната течност. Неговите антиоксидантни свойства я защитават от вредните ефекти, причинени от токсините.
Изследвания показват, че нивата на цинк и качеството на семенната течност са силно свързани. По-малкото цинк в тялото или дефицитът му може да повлияят отрицателно на мъжката плодовитост. И да причинят нисък тестостерон и понижено качество на семенната течност. Затова е важно да се приема минерала редовно.
Доказано е, че качеството на семенната течност зависи от колебанията в средата на тестисите. А тя се повлиява от фактори като нивата на хранителни вещества, топлина, токсини и други. Ето защо осигуряването на подходящи нива на цинк може да бъде важен аспект за постигане на оптимално здраве при мъжете и подобряване на тяхната плодовитост. Затова той често влиза в състава на някои добавки.
Есенциалният микроелемент е мощен антиоксидант, който се грижи за нормалното функциониране на мъжката репродуктивна система. Няколко проучвания доказват тясната връзка между двете. Резултатите от тях сочат, че нивата на цинк в семенната плазма са положително свързани с фертилитет при мъжете. Също така че добавките с минерала могат значително да увеличат обема на семенната течност, подвижността и процента на нормална морфология на сперматозоидите.
Цинкът обикновено се намира във високи стойности в семенната течност. Проучванията показват, че той е в най-висока концентрация именно там в сравнение с всяка друга човешка тъкан.
Едно проучване тества семенната плазма при мъже. Изследователите установяват, че нивата на цинк в нея са положително свързани с мъжката плодовитост. Резултатите доказват и че лошото хранене с есенциалния микроелемент може да допринесе за ниското качество на семенната течност.
Мета-анализ на 17 проучвания, проведен през 2016 г. също показва, че има връзка между мъжкото репродуктивно здраве и цинка. Данните сочат, че по-високата концентрация в семенната течност е положителен фактор за плодовитостта.
Тъй като ролята му е жизненоважна роля в развитието на сперматозоидите, много мъже, страдащи от безплодие, могат да приемат добавка с него поне 3 месец. Например преди стартиране на ин витро или естествени опити за забременяване. Изследванията показват, че приемът на цинк има пряк ефект върху няколко различни параметри на семенната течност.
Добавките с цинк значително увеличават обема, подвижността и процента на нормална морфология на сперматозоидите, според горепосочения мета-анализ. Няколко други проучвания са установили, че добавката с мощния антиоксидант може също да подобри подвижността на сперматозоидите. Това важи особено при мъже с намалена фертилност с диагноза идиопатична астенозооспермия и/или олигозооспермия.
Тютюнопушенето е вреден навик, който може да влоши някои показатели от спермограмата. Цигареният дим, любим на пушачите намалява значително мъжката плодовитост. Изследванията показват, че добавянето на микроелемента действително помага за борба с щетите, които тютюнопушенето причинява върху качеството на семенната течност. В едно проучване мъже, които пушат, но имат подходящи нива на цинк, не виждат същите отрицателни ефекти върху качеството на репродуктивния материал в сравнение с тези, които пушат и приемат по-малко от минерала.
Пушенето увеличава количеството на вредните реактивни кислородни видове в тялото (ROS). То може да причини оксидативен стрес, който води до намалено качество на семенната течност. Изследователите смятат, че приемът на цинк повишава антиоксидантите в организма и предпазва от увреждане на сперматозоидите. Той е особено необходима за сперматогенезата. Затова и по-високите нива на микроелемента са свързани с по-добро качество на течността, секретирана от половите жлези на мъжете.
Доказано е, че добавките с минерала повишават нивата на тестостерон и броя на сперматозоидите при мъже с понижено количество на антиоксиданта в тялото. Прекомерното физическо натоварване, най-вече упражненията с висок интензитет, водят до по-нисък тестостерон, което може да е фактор за по-трудно забременяване.
Близо 17% от световното население страда от дефицит на цинк. Има много храни, които го съдържат. Но само с консумацията им е трудно да се повиши нивото на минерала. Той е в голямо количество в някои морски дарове и говеждо месо. Ала трябва редовно хранене с тях, за да има по-осезаемо натрупване.
Минералът се абсорбира в тънките черва, главно в йеюнума. Абсорбцията му варира в зависимост от наличието на други вещества в храната.
Фактори, които подпомагат абсорбцията, включват:
Референтните стойности за дневен прием на микроелемента варират в зависимост от възрастта, пола и специфичните физиологични особености. Според Института по медицина на Националната академия на науките в САЩ, препоръчителната дневна доза за мъже е 11 mg, докато за жените около 8. Бременните е добре да приемат поне 12.
Основните източници на цинк включват стриди, тиквени семки, говеждо месо, агнешко, свинско, кашу, чиа семена, ленено семе, телешки дроб, бадеми, сирене, леща, кафяв ориз. Така например семената, пълнозърнестите храни и месото могат да влизат в менюто на разнообразна диета, която да насърчи мъжката плодовитост.
Както стана ясно, цинкът се съдържа в много храни. Но само с диета не може да покачите нивото му достатъчно. Ето защо приемът на подходящите добавки може да помогне да се подготвите преди опитите за зачеване. Чрез минералът и други полезни хранителни вещества, мъжете могат да постигнат оптимално здраве и качествена семенна течност.
Може да приемате само добавка, съдържаща микроелемента, но е по-добре да заложите на такава, която предлага по-голямо разнообразие на такива и насърчава мъжката фертилност.
Пиенето на правилните добавки с цинк не е единственият начин да се опитате да подобрите плодовитостта си. Ето няколко полезни съвета, които мъжете е добре да спазват, за да имат потомство:
Мъжете трябва да избягват ситуации, в които могат да повишат температурата на тестисите си. И оттам да повлияят негативно на качеството на своите сперматозоиди. Препоръчително е да избягват горещи вани, сауни и други ситуации с висока температура. Множество проучвания показват, че излагането на топлина от горещи вани и сауни има отрицателно въздействие върху мъжката плодовитост. В тази връзка е хубаво да ползват и бельо от памук, което не запарва.
Известно е, че тютюнопушенето влияе отрицателно върху няколко аспекта на мъжката плодовитост, включително плътността на сперматозоидите,техният брой и подвижността им. Това може да се промени при редовен прием на цинк.
Когато една двойка иска да има дете, както жената, така и мъжът трябва да спрат алкохола и не употребяват марихуана. Няколко проучвания показват, че алкохолът може да причини влошаване на качеството на семенната течност. И да повлияе негативно на цялостното сексуално здраве на мъжете. При спиране на пиенето много от изследваните параметри драстично се променят.
Витаминът е основно хранително вещество за поддържане на цялостното здраве на мъжете, особено за тяхната плодовитост. Неговият дефицит води до проблеми с мъжката плодовитост. Освен чрез излагане на слънце, може да си го набавите и чрез прием на капки. И в комбинация с цинка, да се подготвите за ин витро или естествени опити за зачеване.
Цинкът е само един от многото витамини и хранителни вещества, които да увеличат броя на сперматозоидите, подвижността и мъжка плодовитост като цяло. Друго, което може да приемате в тази насока са коензим Q10, фолиева киселина, витамини А, Е и С и ацетил-1 карнитин. Много от тях присъстват в състава на много добавки за подобряване на спермограмата при мъжете.
Доказано е, че добавянето на цинк в менюто има множество положителни ефекти върху сперматозоидите. За целта посетете лекар, който да ви назначи необходимите изследвания.
Този текст има информативен характер и не замества консултацията със специалист.
